生活中，如何预防心脏病？ 

　　1、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。 

　　2、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。 

　　3、多运动。每天适度运动30分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。每周要坚持至少3-5次户外运动，如果体重超重或肥胖，要控制饮食，合理的增加运动量，每天运动1小时以上。 

　　4、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 

　　5、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。注意饮食多样化，尽量不吃或者少吃动物的油，植物油也不要吃太多，不吃或者少吃动物内脏和肥肉，饮食总量控制七、八分饱。 

　　6、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。 

　　7、每年检查血压血脂血糖。高血压、高血脂、高血糖是引起冠心病的主要危险因素，需要积极预防、积极筛查、积极治疗。健康成年人最好每年都能进行体检，以便及时发现异常指标。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。 

　　8、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。除了与吃、运动有关外，工作压力大也是重要原因之一。劳逸结合、心态平和、放松身心，充足睡眠才能养心，对心脏健康真正有帮助。 

　　9、按医嘱治疗得了冠心病的患者，一定要在医生指导下进行规范化治疗。药物需要长期服用的。