秋季为何需润肺 

　　秋季天气逐渐转凉，气候干燥，燥邪极易侵犯人体，首当其 

　　冲的就是肺脏。肺为娇脏，喜润恶燥，一旦受到燥邪侵袭， 

　　就容易出现口鼻干燥、干咳无痰等症状。此外，肺主气，司 

　　呼吸，调节全身气机，一旦肺脏受损，不仅会影响呼吸功能， 

　　还会累及全身气机，导致各种疾病的发生。 

　　秋季润肺的方法  

　　一、饮食调养 

　　饮食上要多吃润肺食物，如莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。还可以适当进食酸味食物，如橘子、柠檬、柚子等，以收敛肺气。应少食葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，以防泻肺气、加重肺燥症状。  

　　推荐两款美食:  

　　萝卜冰糖羹  

　　出处:《医部全录》。材料:白萝卜150克，冰糖20克。  

　　做法:将白萝卜洗净，切片，同冰糖入锅内，加适量水，煮为稠羹食用。  

　　功效:润肺化痰、下气宽中，用于咳嗽痰多、痰中带血、胸满喘息。白萝卜可止咳化痰、下气宽中，善治痰热咳嗽、气逆喘满，对感冒咳嗽、白喉、肺结核等病均有一定预防作用。  

　　冰糖有止咳嗽、化痰涎的作用、适用于肺燥咳嗽或痰中带血者。也可用饴糖代替冰糖、对顿咳不止、胸满喘息者同样有效。  

　　鸡子煨梨  

　　出处:《奇效简便良方》。材料:梨1个，鸡蛋1个。做法:将梨洗净，从上方1/3处横刀切开，挖去梨核，制成梨盅。把鸡蛋磕破，打入梨盅，放入蒸锅，大火蒸20分钟即可。  

　　功效:清肺化痰，生津润燥，益气安神，除烦止渴，用于老人热咳、痰喘气急、胸闷烦躁、口渴咽痛。梨可生津润燥、清热化痰、常用于热病津伤烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈等。  

　　鸡蛋也叫鸡子，可滋阴润燥、养血益气、安心肺、退虚热，常用于热病烦闷、燥咳咽痛、阴虚热咳、体虚羸弱。脾虚便溏及寒嗽者不宜多吃。 

　　二、呼吸锻炼  

　　秋季补养肺气的一个好方法就是“呼吸吐纳”，深呼吸、 

　　歌唱、呐喊等动作都能让肺气宣发，舒畅调达。大口呼气可以呼出体内浊气，深吸气有助于获取更多清气，而清气正是构成宗气的主要部分，宗气产生于胸中，输送到脾，滋润脏腑。每天晨起时，用鼻深吸气，再大口呼出，反复数次，便觉神清气爽，可调畅肺气。而在运动时配合呼吸吐纳，可以更好锻炼肺气，如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，都非常强调呼吸与运动的配合。  

　　三、穴位按摩  

　　肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸处，是肺气转输、输注之处。按摩此穴有助于调治多种肺疾病。迎香穴位于鼻翼两侧。按摩此穴可舒畅胸中之气有健肺养肺之功效。太渊穴位于腕掌侧横纹桡侧桡动脉搏动处。按摩此穴可补益肺气、宣肺化痰。还可以敲肺经，通过循肺经敲打及按摩肺经上的穴位达到养肺润燥的目的。操作时，一手掌心向上，前臂放松平举，另一只手握空拳轻敲肺经各穴位，敲打至皮肤略有泛红即可。也可使用另一只手的拇指进行按压。 

　　四、保持良好生活习惯  

　　一要戒烟：吸烟是伤肺的最主要因素之一，戒烟是保护肺部健康的首要任务。  

　　二要保持充足睡眠：良好的睡眠质量有助于提高身体免疫力，促进肺部疾病的康复。  

　　三 要减少压力 ：学习应对压力的方式，减轻身心负担，有助于疏肝养肺、身心健康。 

　　                                                      来源：中国中医 

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