2024年6月6日是第二十九个全国“爱眼日”，今年的爱眼日主题是“关注普遍的眼健康”。我们准备了一系列爱眼科普小知识，让我们一起开启这段守护“视”界的旅程吧！ 

　　近视的先兆 

　　凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。 

　　眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。 

　　揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。 

　　眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。 

　　歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。 

　　皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。 

　　经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。 

　　预防近视小妙招 

　　1.养成科学的用眼习惯 

　　看书、画画时姿势要正确，不躺着或趴着看书画画；不要在走路、坐车时看书画画；不在光线过暗或者阳光直射的情况下看书画画。看书画画时，如有必要应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，保证光线从左上前方射入，避免阴影遮挡视线。 

　　2.控制看电子产品时间 

　　每次使用电子产品到达20分钟时，应让眼睛休息5—10分钟或眺望远处的景物，每天累计时间不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。 

　　3.进行户外锻炼 

　　每天户外活动2小时以上能够有效预防孩子近视的发生。科学家认为大自然的光线能够帮助眼睛释放保护眼睛的有益元素——多巴胺。 

　　4.定期视力检查 

　　建议定期带孩子看眼科医生，尤其是父母都近视或高度近视的家庭。检查出来问题及早的根据医生的建议进行治疗或矫正。 

　　5.保证充足的睡眠 

　　夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。 

　　6.确保营养均衡 

　　日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。 

　　7.学做眼保健操 

　　眼保健操能很好保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。 

　　在爱眼日来临之际，想对大家说，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康，因此保护眼健康刻不容缓，提高健康用眼意识，要从你我做起！