夏季自然界中湿度非常大，这时湿邪就容易侵袭人体。除此之外，由于天热，大家喜欢吃一些偏凉的食物，贪凉饮冷对人体的脏腑功能也会有很大的影响。如果湿气不除，到了冬季就可能会出现很多疾病，例如胃肠不适，容易出现腹痛、腹泻，以及呼吸系统的疾病等。一起来看如何祛湿！ 

　　健脾祛湿食物吃起来！ 

　　山药：山药有益气养阴，补肺脾肾，固精止带的功效。可以用于脾胃虚弱，能够补肺脾肾三脏。脾虚食少，体倦便溏及妇女带下，儿童消化不良、腹泻等皆可运用。  

　　赤小豆：赤小豆味甘酸，性平，入心、脾、肾、小肠经。有利水除湿，通乳，解毒排脓的功效。  

　　大枣：大枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功效，可以用于脾虚食少便溏、倦怠乏力。  

　　薏苡仁：薏苡仁有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓的功效，可以用于小便不利、水肿、脾虚泄泻等。  

　　绿豆：绿豆有清热、消暑、利水、解毒的功效，能够用于暑热烦渴、感冒发热、吐泻、水肿尿少。 

　　三个祛湿妙招用起来！ 

　　常泡脚：中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。  

　　多拍拍：四指紧紧并拢，用手指指尖拍打肘窝或者胭窝，注意要垂直拍打，不要前、后、左、右来回  

　　蹭，拍打力度以不感觉疼痛为宜，每个部位拍打3分钟即可。  

　　艾灸穴位：足三里、阴陵泉和三阴交都是很好的祛湿穴位，湿气重的人平时可以多做艾灸。艾灸通过对穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。 

　　                                                                 来源：中国中医