《黄帝内经》云：“阴成形，阳化气”，阳不足则百病丛生。阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体健康和生命运动的基础。因此守护阳气就是守护健康，这十件损伤阳气、耗散阳气的事情，尽量少做！

　　不做十件事护住阳气 

　　勿吃生冷寒凉食物。包括冷饮、凉茶等，以及每天大量喝水，殊不知水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成"水饮""痰湿"等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。 

　　勿过多食用水果。尤其是反季水果。大多数水果属性偏寒凉。饮食健康首先要顺应自然规律，吃应季的食物。 

　　勿过度节食减肥。脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。 

　　勿滥用抗生素／清热解毒类中药。这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重"三分治七分养"，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。 

　　勿熬夜。很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。 

　　勿过早裸露脚踝。冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙，露脚踝、肚脐、腰背，追求美丽冻人，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。 

　　勿长期处在阴暗湿冷的环境中。有的人工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。 

　　勿久坐不动。现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。 

　　勿长期大量出汗。很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足，但根据"子午流注"理论，戌时（19点至21点）为心包经当令，此时"阴气渐盛、阳气将尽"，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。 

　　勿违背自然寒热规律。夏季正常来说应当多出汗，很多人长期吹空调冷风，尤其从室外到室内，皮肤毛孔正张开出汗的时候猛一受冷，或者汗出时洗冷水澡，很容易将外邪郁闭在体内而生病。 

　　做好五件小事补养阳气 

　　适度晒太阳。上午适度晒太阳，尤其要晒一晒后背，身体诸多阳经行走于后背，常晒可补阳气。 

　　热水泡脚。寒从脚底生，晚上用热水泡脚，既祛除全身的寒气，又解乏，使全身舒缓放松，有利于睡眠。 

　　动则生阳。定期做各种有氧运动，如快走、慢跑、八段锦、易筋经、健身操等。 

　　喝生姜红糖水。脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。 

　　贴肚脐。六七颗花椒，一颗桂圆肉，加一点艾绒，一起打碎，搓成一个小球，晚上入睡前放入肚脐中，用胶带封住，起床后揭掉并洗净肚脐部。花椒驱寒除湿，桂圆补血，艾绒乃纯阳之性，共用可补阳虚。 

　　来源：中国中医