3月20日是二十四节气中的“春分”。春分节气这一天，南北半球昼夜相平，此后阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。此时，中医养生重点也要讲究“阴阳平衡”，牢记“四个三”保平安。 

　　吃“三香” 

　　吃香椿：中医认为，香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气功效。春分时节的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是最好的，可以起到醒脾、开胃的作用。需要提醒的是，香椿需要先焯一下。 

　　吃香菇：春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子长个子的最佳时段。众所周知，长个子离不开维生素D，香菇里含有丰富的维生素D，建议家多吃点香菇饭。 

　　吃香麦菜：春分时节睡不好，可以吃点香麦菜。香麦菜具有清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，长期适量食用，有助于睡眠。 

　　喝“三茶” 

　　白芍菊花茶：材料白芍9克、菊花6克。做法菊花白芍洗净，放入养生壶中，加适量清水，加热煮沸5分钟后即可饮用。功效疏散风热、养肝明目、平肝潜阳、降血压。 

　　佛手玫瑰茶：材料佛手花6克、玫瑰花6克、菊花6克、枸杞6克、石斛6克。做法取上述食材放入养生壶，加入开水500毫升，泡茶饮，日一剂。功效疏肝理气，养肝明目。适用于情志不畅、夜间睡眠差、眼干眼花、视物模糊之人饮用。 

　　桑树二宝茶：材料桑椹9克、桑叶6克。做法将桑椹、桑叶洗干净，放入养生壶中，加适量清水，加热煮沸5分钟后即可饮用。功效具有滋补肝肾、养血疏风明目之功。 

　　揉“三穴”

　　揉曲泉：春季正是养肝最佳时，此时不妨揉揉曲泉穴。弯曲膝盖，当膝内侧横纹头上方，摸到一骨性突出 （股骨内侧踝）、该骨性突出后缘凹陷中，即是曲泉穴的位置。按摩时，行指揉法，将拇指腹置于对侧穴位，其余四指于大腿后固定，拇指稍用力按揉，以微觉酸痛感为度。每次可按揉约5分钟，每日可行多次。 

　　揉玉枕：玉枕穴按摩玉枕穴，有助于改善春困。玉枕穴位于后头部，在后发髻之上两寸半，督脉正中线旁开1.3寸的位置上。两手拇指置玉枕穴处，做横向按揉30~50次，也可用两手拇指指腹摩擦或两手拇指尖点按30~50次，每天1~2遍，以局部发红发热为止。 

　　揉中脘：春季需养脾胃，利用好中脘穴，就可以健运脾胃，从而抵抗寒湿之气的侵袭。中脘穴在腹部正中线上，肚脐上4寸，也就是人体胸骨与剑突的结合部位与肚脐连线的中点。用食指和中指并拢，点在中脘穴上，顺时针按揉（指腹不离开皮肤），或者是用手掌根部按在中脘穴上，顺时针按揉。每次按揉5~10分钟，力度以舒适为度。 

　　捂“三处” 

　　捂腿脚：重点要捂脚、腿，继续穿一段保暖性好的裤子，不能随意过早脱去厚棉袜换上薄袜子，也不要过早穿单鞋。捂腿脚。

　　捂肚：贴身穿纯棉内衣，把内衣束到裤子里，这样能防止肚子因受凉而引起腹痛、腹泻等。 

　　捂背：背部适度温暖有利于体内阳气升发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。