一日之计在于晨，早上对于人们特别重要。早起，本身就对身体有好处，再加上一些四肢的运动，可以达到增强自身保健养生的效果。除了运动你还知道早起后哪些要马上做，哪些不要马上做吗？

　　早上不要立马起床 

　　早上醒来，不要马上起来，先睁开眼一点点恢复自己的意识，在床上多赖五分钟，等待意识清醒后就可以正常起床了。这样可以避免起床过于猛烈，造成血压突然变动，可能会导致血压下降。另外因为早起后通常血糖比较低，突然起来可能导致低血糖性的头晕发生，所以建议躺在床上活动一下四肢和头部，等待五分钟后再起来。
起来之后，转转腰、伸伸腿、抬抬手，让身体慢慢地伸展开。这不仅能拉伸身体肌肉，加速血液循环提神醒脑，还能避免身体过于僵硬，导致身体不协调，引起摔跤。要知道，老年人意外摔倒会摊上“大麻烦”。 

　　握拳头 

　　不管是古代还是现代，握力都是人体健康的晴雨表。现代医学也已经证实，手指越灵活，头脑就会越活跃，大脑的衰老速度也就会越慢。
因此，早上起床之后，可以练练握拳，还可以锻炼手部肌肉，经常握拳可以锻炼手部的内在肌，提高手部的握力，增加手部肌肉的肌力。对于正常人群，能够避免因年龄增大导致手部功能的减退，改善局部血液循环，经常握拳可以锻炼手部肌肉的收缩功能，肌肉收缩能够挤压血管，加快手部的血液循环，还可以提高手部肌肉等软组织的抵抗力。 

　　晒晒被子 

　　多数人为了卧室的整齐和整洁，会在起床后会把被子叠起来，但这并不是件好事。因为被子中可能伴有大量的细菌和螨虫，所以在起床后可以将被子晒在阳台上，使阳光可以充分的晒到被子上。另外可以把门窗打开，进行通风换气，避免屋子里太过于潮湿，也防止被子发霉 。
我们每天睡觉都会“亲密接触”被子，在睡眠过程中人体代谢的皮屑脱落、皮肤散发出汗渍和温暖潮湿的环境，都是细菌、螨虫最好最佳的养分和生活环境。所以，多晒晒被子可以起到减少细菌、杀死螨虫的作用。尽管晒被子不能彻底杀死螨虫，但可以经过暴晒、抖落，让螨虫不容易繁殖。 

　　每天排晨便 

　　早起排泄是一个非常好的习惯，在晚上睡眠时间食物在我们的胃肠道进行消化，消化后有用的营养物质被机体吸收，而无用的代谢物残留在机体内，如果不及时排出，会对机体产生一定的影响，增加肠胃功能的负担。
在平时可以多吃些高纤维食品，可以多吃些白菜、白薯和胡萝卜等食物，这种高纤维食物对于机体的胃肠道蠕动有很好的促进作用。  

　　吃一顿健康的早餐 

　　每天的早餐是至关重要的，一定要保证清淡营养，才能够满足一整天营养的需求，经常不吃早餐的话身体得不到充足的血糖，容易出现全身无力、头痛头晕以及心慌，精神疲乏等症状，还有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。 

　　早晨时间对于机体来说十分重要，早起后可以进行一些适当活动来增强机体的活力，这样可以促进机体健康的发展，为健康加分。 

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