气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。  

　　气血不足有哪些表现  

　　1.皮肤蜡黄、没有血色；指甲颜色浅、容易断裂。  

　　2.四肢冰凉、全身乏力、头晕嗜睡、忘性大。  

　　3.眼睛无精打采、眼白浑浊。  

　　4.头发干枯、用了护发素效果仍很差。  

　　5.没有心脏负担但仍旧出现心悸、气喘。  

　　为什么会气血不足  

　　1.长期劳累，家庭或社会压力大，精神过度紧张。  

　　2.经常熬夜、玩乐不节制、过度消耗身体。  

　　3.饮食习惯差、饮食不健康、营养不均衡。  

　　4.产后妈妈更容易气血不足。  

　　需要注意哪些生活习惯  

　　1.避免过度劳累，长时间过度劳累后，身体又没有得到及时的休养调整，非常容易导致气血不足。  

　　2.减少熬夜，适度玩乐，熬夜的习惯暂时不会彻底消失，但可以慢慢减少，早睡早起，健康生活第一步。  

　　3.不过度思虑、保持良好心态，没什么大不了的，放轻松，所有事情都会有答案。  

　　4.健康饮食，调整营养结构，不挑食，多喝水，补充维生素和蛋白质，用健康的零食代替高油高脂的垃圾食品。  

　　补气血常按哪些穴位  

　　1.隐白穴：大拇脚趾内侧，指甲旁0.1寸的位置。  

　　2.关元穴：下腹部，肚脐下三寸。  

　　3.膻中穴：两乳头连线中点。  

　　4.血海穴：大腿内侧，膝盖骨旁。  

　　5.气海穴：肚脐下1.5寸  

　　补气血应该吃什么  

　　1.鱼蛋奶类：猪肝、牛肉、鸡肉、鸭血、甲鱼、海参。  

　　2.坚果类：核桃、花生、黑豆、黑芝麻、栗子。  

　　3.蔬菜类：莲藕、胡萝卜、黑木耳、菠菜、西红柿。  

　　4.水果类：红枣、桑葚、荔枝、桂圆。  

　　5.五红汤：将红枣、红豆、枸杞、红皮花生和红糖熬制，可补血安神，健脾益肾，增强身体免疫力，改善贫血，美容养颜。